Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii rzadko bywa łatwa. Często towarzyszą jej wątpliwości, lęk i wiele pytań, nawet jeśli ktoś od dawna czuje, że coś jest nie tak. W gabinecie często spotykam osoby, które mówią, że z jednej strony od dawna zastanawiały się nad podjęciem terapii, a z drugiej – bardzo się jej bały i długo odkładały tę decyzję. Takie obawy są zupełnie zrozumiałe i naturalne – warto o nich mówić otwarcie.

Trening relaksacji Jacobsona to metoda znana też jako progresywna relaksacja mięśni (PMR), opracowana przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Polega na systematycznym napinaniu i rozluźnianiu kolejnych grup mięśniowych, aby zwiększyć świadomość napięcia w ciele i je zmniejszyć. Dzięki tej technice łatwiej jest poczuć rozluźnienie, uspokoić ciało i wyciszyć umysł.