Trening relaksacji Jacobsona

Trening relaksacji Jacobsona to metoda znana też jako progresywna relaksacja mięśni (PMR), opracowana przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Polega na systematycznym napinaniu i rozluźnianiu kolejnych grup mięśniowych, aby zwiększyć świadomość napięcia w ciele i je zmniejszyć. Dzięki tej technice łatwiej jest poczuć rozluźnienie, uspokoić ciało i wyciszyć umysł.